肌の老化回復

肌の老化を回復して美しいピチピチの肌を取り戻しましょう!ここでは老化回復を内側と外側にわけて考えてみました。

肌の老化を回復する方法

肌の老化の原因は、女性ホルモンの低下によるコラーゲンやエラスチンなどの肌を支える弾力成分の減少、紫外線によるダメージ、皮脂の分泌の低下による乾燥、活性酸素によるダメージの蓄積です。
そのほかに、肌の代謝(ターンオーバー)の能力の低下も肌の老化の原因となります。

肌が若返るために!老化の原因とアンチエイジングの方法!

これらの老化が起こる原因を踏まえて、どうすれば肌の老化を回復させられるのかについて考えてみましょう。ここでは内側からの対策と内側からの対策に分けてみました。

内側からの老化回復

食生活の改善

食事が肌の老化にもたらす貢献はかなり大きなものです。私たちの体はすべて食事による栄養でできています。できることなら「これさえ食べればオッケー!」と言い放ちたいところですが、偏った食事は逆効果になってしまいます。

肌の老化の回復に効く食事については別の記事で書きました→若返りに効く食事

老化とは、細胞が酸化して錆びてしまうことであるととらえられます。野菜やフルーツに含まれるビタミンや魚に含まれるアスタキサンチンは、抗酸化作用があるのでぜひ食事に取り入れたい食材です。

外側からの老化回復

肌の保湿

年齢を追うごとに、肌にシワができたり、たるんだりしてきます。これらは乾燥によるものです。
特に女性の肌は皮脂の分泌量が男性よりも少なく、20代後半になるとその量はいっきに少なくなっていきます。 ですから、外部からしっかりと水分をあたえ、油分でフタをしてあげないといけないのです。

弾力成分の補充

コラーゲンやエラスチンは、肌の弾力やハリを支えている成分です。こちらも年齢を追うごとに少なくなっていきます。若い女性の肌がふっくらしているのも、このコラーゲンやエラスチンのおかげなのです。

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