若返り 食事

若返りに効く食事を食べて、健康的に綺麗になりましょう!「美味しく、キレイに」が大切です。

若返りに効く食事

若返りに効果のある食事を紹介します。結局若返りに効果がある食事というのは、健康的な食事ということです。これからあげる食材のどれかをたくさん食べたとしても、大きな効果は望めません。
偏ったものを食べるのではなく、たくさんの種類のものをまんべんなく食べましょう。

豆類

若返りの食事には、タンパク質が重要です。しかし、タンパク質をたくさん摂ることができるお肉などは、脂分が多く、若返りには悪い効果をもたらします。そこで、豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品がオススメです。大豆に含まれるイソフラボンは美肌効果があり、脂分を抑えることで肥満予防にもなります。

魚類

魚に含まれる魚の油の成分であるDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)は、血液をサラサラにし、循環器疾患や生活習慣病の予防に有効です。また、アスタキサンチンという栄養素も魚からは摂ることができます。

アスタキサンチンは抗酸化作用を持っていて、細胞の酸化をふせぎ、アンチエイジング、若返りに役立ちます。

野菜

野菜はビタミンを多く含むため、体の酸化防止に大いに役立ちます。さらに脂分がほとんどないためカロリーオーバーの防止や、食物繊維が食べ過ぎを防いでくれます。ガン予防にもなりますし、食事には必須の食材となります。

フルーツ

フルーツ・果物は野菜と同様に、食物繊維やビタミン類を多く含む食材です。多くのフルーツに含まれるポリフェノール類は、毛細血管の保護や動脈硬化の予防、がん予防、抗酸化作用などの効果があります。
またフルーツ独特の酸味は、疲労防止や貧血防止に役立ちます。

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